Когда лучше тренироваться – утром или вечером?
На сегодняшний день даже самые опытные спортсмены не могут единогласно решить, сколько времени стоит уделять тренировкам. Это обусловлено тем, что заниматься спортом эффективно, как с утра, так и вечером, но рассматривая данный вопрос, следует учесть нагрузку, цель, которой вы хотите достичь и индивидуальные особенности человеческого организма: режим сна, телосложение и прочие нюансы.
Бытует мнение, что чтобы сжечь жир, лучше заниматься спортом поутру, а чтобы набрать мышечную массу, стоит отдать предпочтение дневному либо вечернему времени.
В этом есть доля правды, поскольку организм не справится с одновременной потерей жировых отложений и приобретением спортивных килограммов. Кроме того, помимо физических упражнений, обязательно нужно правильно питаться.
Тренировочные занятия с утра
Чтобы утренние тренировки были максимально результативными, перед походом в зал лучше ничего не есть, так как вследствие пониженного уровня сахара в крови тело будет отдавать жировые клетки.
С утра наилучшими нагрузками считаются:
- Слабые силовые нагрузки;
- Медленный кардио;
- Умеренные нагрузки после потребления допингов.
Также необходимо регулярно следить за своим самочувствием в ходе тренировочных занятий, если вы не хотите столкнуться с проблемами со здоровьем в результате потери важных веществ из организма.
Тренируемся по вечерам
Лучше всего выполнять вечерние нагрузки с 16:00 до 18:00. К этому времени кровь уже насытится сахаром, за счет чего набор качественной мышечной массы вам гарантирован.
Помните, что самое важное в спорте – это подобрать оптимальный режим тренировок, не переусердствовать, а увеличивать физическую нагрузку постепенно.
Желаем удачи!