0
0

Когда лучше тренироваться – утром или вечером?

На сегодняшний день даже самые опытные спортсмены не могут единогласно решить, сколько времени стоит уделять тренировкам. Это обусловлено тем, что заниматься спортом эффективно, как с утра, так и вечером, но рассматривая данный вопрос, следует учесть нагрузку, цель, которой вы хотите достичь и индивидуальные особенности человеческого организма: режим сна, телосложение и прочие нюансы.

Бытует мнение, что чтобы сжечь жир, лучше заниматься спортом поутру, а чтобы набрать мышечную массу, стоит отдать предпочтение дневному либо вечернему времени.

В этом есть доля правды, поскольку организм не справится с одновременной потерей жировых отложений и приобретением спортивных килограммов. Кроме того, помимо физических упражнений, обязательно нужно правильно питаться.

Тренировочные занятия с утра

Чтобы утренние тренировки были максимально результативными, перед походом в зал лучше ничего не есть, так как вследствие пониженного уровня сахара в крови тело будет отдавать жировые клетки.

С утра наилучшими нагрузками считаются:

  • Слабые силовые нагрузки;
  • Медленный кардио;
  • Умеренные нагрузки после потребления допингов.

Также необходимо регулярно следить за своим самочувствием в ходе тренировочных занятий, если вы не хотите столкнуться с проблемами со здоровьем в результате потери важных веществ из организма.

Тренируемся по вечерам

Лучше всего выполнять вечерние нагрузки с 16:00 до 18:00. К этому времени кровь уже насытится сахаром, за счет чего набор качественной мышечной массы вам гарантирован.

Помните, что самое важное в спорте – это подобрать оптимальный режим тренировок, не переусердствовать, а увеличивать физическую нагрузку постепенно.

Желаем удачи!

 19.07.2018
 (39 просмотров)
Связаться с нами
Напишите нам
Выберите удобный способ связи